Energia e longevidade

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Estilo de vida saudável



Gutão dedica-se única e exclusivamente se dedica a contar a historia do seu emagrecimento como ele usa os produtos como ele conheceu as pessoas que o incentivaram.
A internet é  a principal referência no assunto vida saudavel.
Uma pesquisa revelou que mais de 40% dos brasileiros recorrem a web para aprender 
sobre um estilo de vida mais nutritivo e saudável. 
Uma vida saudável é o maior desejo de todos nós. Viver saudável está nas nossas mãos. Vivemos atualmente numa era onde o tempo passou a ditar as regras. A escassez de tempo leva as pessoas a se comportarem sem um conceito de vida leve e natural cometendo excessos de má alimentação por exemplo. Continue lendo


Fauna é o termo coletivo para a vida animal de uma determinada região ou de um período de tempo. 
O termo correspondente para plantas é flora. 
Flora, fauna e outras formas de vida como os fungos são coletivamente chamados de biota. Ambos os conceitos (fauna e flora) são semelhantes, sendo diferenciados apenas pelo grupo que representam (animais e plantas, respectivamente). Um grupo de animais pode ser classificado como pertecente a uma ou mais faunas, dependendo do ponto de vista que analisamos o ambiente. Exemplo: Os animais que vivem na floresta amazônica podem ser classificados como membros da "fauna amazônica" ou "fauna brasileira".Continue lendo


No tabagismo


Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a principal causa de morte evitável no mundo.

O hábito de fumar enfraquece o cabelo e faz secar a pele, reduz o paladar e o olfato. Ao parar de fumar, o risco de doenças diminui gradativamente e o organismo do ex-fumante se restabelece. Após 20 minutos do último cigarro, a pressão sanguínea diminui, as batidas cardíacas voltam ao normal e a pulsação cai. Após 8 horas sem cigarro, o nível de oxigênio no sangue pode chegar aos níveis de uma pessoa não-fumante. Após 24 horas, os pulmões já conseguem eliminar o muco e os resíduos da fumaça. Dois dias depois, é possível sentir melhor o cheiro e o gosto das coisas. O corpo já não possui nicotina e a transpiração deixa de cheirar a tabaco. Após duas semanas, melhora a circulação, tosse, congestão nasal, fadiga e falta de ar. Após um ano, o risco de doença cardíaca cai pela metade. Continue lendo

Sucos naturais

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Os sucos naturais fazem parte de uma alimentação ainda mais saudável pois contribuem para o funcionamentos do intestino com o objetivo de manter o corpo bem hidratado.



Shakes

Uma boa notícia é que os shakes não servem somente para quem quer perder peso. Os Shakes são excelentes combinações de micro e macronutriente exatamente na quantidade que você precisa para substituir as refeições.

Zero açúcar

Os doces tem a capacidade de nos fazer sentir mais felizes, os humanos foram programados para desejar o sabor doce desde a mais tenra idade.
O açúcar uma das substâncias mais consumidas em todo mundo pode provocar prisão de ventre e outras condições desfavoráveis na sua saúde.
O açúcar vicia o cérebro porque estimula a produção de um hormônio chamado dopamina, que é responsável pela sensação de prazer e bem estar, fazendo com que o organismo fique viciado nesse tipo de alimentação.
Como maneirar
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Um dos princípios para você eliminar o açúcar de vez da sua vida é beber muita água mas muita água mesmo, não deixe esse pózinho fino e de aspecto leve mandar em sua vida.


Eliminar completamente o açúcar da alimentação pode parece impossível mas não é comece reduzindo a sua ingestão em especial com farinha branca e produtos industrializados o açúcar está presente em diversos alimentos hoje em dia como: ketchup, sucos de caixinhas e refrigerantes, pães.


zero açúcar abaixo o açúcar




gifs de açúcar sugar gifs
Pesquisadores das universidades de Princeton e Minnesota, nos Estados Unidos, realizaram testes com camundongos mostraram que o vício em açúcar leva à compulsão e à síndrome de abstinência. Em humanos, imagens cerebrais mostraram que a imagem de um sorvete em pacientes normais gera a mesma sensação prazerosa no cérebro que imagens de um cachimbo de crack para um viciado.

Açúcar nós podemos amá-lo, mas ele não nos ama de volta.
Ao cortar o açúcar da sua alimentação você estará reduzindo:


Fadiga
Refluxo ácido
Enxaqueca
Ansiedade
Stress
Erupções na pele
Intestino irritável



3 Dicas para controlar a vontade de comer doces




Vídeo: Açúcar faz muito mal a saúde




12 Sinais de que você come muito açúcar


Veja também:

Bebidas energéticas

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Os benefícios do mais famoso estimulante natural do mundo.
A cafeína incorporada a chás e bebidas estimula e acelera o poder de concentração para aqueles indivíduos que precisam dar aquela acordada para a vida.

Aloe Vera

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O uso desta planta é de longa tradição em várias partes do mundo, dado os seus muitos benefícios observados ao longo dos anos, inicialmente confirmados apenas pela experiência, mas hoje também por uma gama de pesquisas científicas.
Aloe succotrina e Aloe vera são uma das centenas de espécies de plantas conhecidas popularmente como babosa, atualmente a mais amplamente utilizada em produtos de consumo, tanto para uso externo como interno, por causa de suas reconhecidas propriedades benéficas.

Atividade física

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A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentário. O mais importante é você se adaptar  a alguma atividade que combina com o seu estilo de vida. 
Pequenas mudanças nos hábitos diários como: subir as escadas, ir a pé, cuidar do jardim podem favorecer um gasto de energia. Os efeitos benéficos das atividades físicas são observados em pessoas que se exercitam regularmente.
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10 Motivos para praticar exercícios físicos:
1) Mais funcional que dieta porque atividade física acelera o metabolismo.
2) Os músculos das costas reeducam   o corpo proporcionando melhor postura.
3) Aumenta o sistema imunológico prevenindo resfriados.
4) Diminui os riscos de câncer de mama, pois as atividades físicas derrubam os níveis de estrogênio - hormônio ligado ao câncer de mama.
5) Combate a osteoporose
6) Reduz colesterol
7) Previne o diabetes,  regula a produção de insulina; 
8) Controla a hipertensão, 
09) Aumenta a libido e a performance sexual.
10) Melhora a auto-estima.

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Histórias dos Atletas


Desafios e o que fazer?
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Com tantas informações o que impede as pessoas de praticarem atividades físicas? para muitos a resposta é eu não tenho tempo. Porém, o fato é que quando dizem que não há tempo para praticar a atividade física, é porque não a consideram uma prioridade de acordo ao tempo que têm disponível.
Focamos aqui  nos efeitos benefícios dos exercícios físicos para torna-lo ainda mais atraente e mesmo assim existem pessoas que consideram a prática de atividade física como um luxo, algo que se dedicariam apenas se tiver mais tempo.
Aprenda a incorporar exercícios físico na sua rotina, há diversas maneiras de praticar durante o dia sem ser ficar correndo em cima de uma esteira. Escolha uma atividade que mais lhe agrada para começar,  a que mais você se diverte por exemplo.
Quando o exercício físico é visto como algo que se faz por diversão, fica mais fácil que depois a pessoa resista aos alimentos que não são saudáveis.
Invista em produtos que aumentam o seu desempenho:
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Você que  compra tantas coisas invista na  escolha de bons energéticos e repositores de eletrólitos para facilitar na hidratação e fornecimento de energia que você precisa.
Os eletrólitos, vitaminas e minerais são fundamentais para suprir as perdas de sais e nutrientes no esforço físico e participam do metabolismo energético e processo de contração muscular. Já o carboidrato é ideal para fornecer, manter e repor os níveis de energia gastos na prática da atividade física. 

Leia também: Como a nutrição esportiva pode melhorar o desempenho dos atletas?



Vídeo: Aprenda sobre atividades físicas 





Heather Jackson | Road to Kona: 
Mini Documentary | #HJRoadToKona


Veja também:


Sem lactose

Bebidas de extrato vegetal
Excelente e saudável alternativa ao leite e também uma ótima opção para aqueles que são intolerantes a lactose, com baixo teor de gordura e fornecendo 30% do cálcio que você precisa diariamente!

Oportunidade

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Você conta com total apoio:
Treinamento presenciais e online para se qualificar e alcançar resultados no curto prazo.
São muitas as possibilidades de ganhos financeiros: