Atividade física

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A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentário. O mais importante é você se adaptar  a alguma atividade que combina com o seu estilo de vida. 
Pequenas mudanças nos hábitos diários como: subir as escadas, ir a pé, cuidar do jardim podem favorecer um gasto de energia. Os efeitos benéficos das atividades físicas são observados em pessoas que se exercitam regularmente.
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10 Motivos para praticar exercícios físicos:
1) Mais funcional que dieta porque atividade física acelera o metabolismo.
2) Os músculos das costas reeducam   o corpo proporcionando melhor postura.
3) Aumenta o sistema imunológico prevenindo resfriados.
4) Diminui os riscos de câncer de mama, pois as atividades físicas derrubam os níveis de estrogênio - hormônio ligado ao câncer de mama.
5) Combate a osteoporose
6) Reduz colesterol
7) Previne o diabetes,  regula a produção de insulina; 
8) Controla a hipertensão, 
09) Aumenta a libido e a performance sexual.
10) Melhora a auto-estima.

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Desafios e o que fazer?
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Com tantas informações o que impede as pessoas de praticarem atividades físicas? para muitos a resposta é eu não tenho tempo. Porém, o fato é que quando dizem que não há tempo para praticar a atividade física, é porque não a consideram uma prioridade de acordo ao tempo que têm disponível.
Focamos aqui  nos efeitos benefícios dos exercícios físicos para torna-lo ainda mais atraente e mesmo assim existem pessoas que consideram a prática de atividade física como um luxo, algo que se dedicariam apenas se tiver mais tempo.
Aprenda a incorporar exercícios físico na sua rotina, há diversas maneiras de praticar durante o dia sem ser ficar correndo em cima de uma esteira. Escolha uma atividade que mais lhe agrada para começar,  a que mais você se diverte por exemplo.
Quando o exercício físico é visto como algo que se faz por diversão, fica mais fácil que depois a pessoa resista aos alimentos que não são saudáveis.
Invista em produtos que aumentam o seu desempenho:
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Você que  compra tantas coisas invista na  escolha de bons energéticos e repositores de eletrólitos para facilitar na hidratação e fornecimento de energia que você precisa.
Os eletrólitos, vitaminas e minerais são fundamentais para suprir as perdas de sais e nutrientes no esforço físico e participam do metabolismo energético e processo de contração muscular. Já o carboidrato é ideal para fornecer, manter e repor os níveis de energia gastos na prática da atividade física. 

Leia também: Como a nutrição esportiva pode melhorar o desempenho dos atletas?



Vídeo: Aprenda sobre atividades físicas 





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