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Temperos Mágicos

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Saiba usar os temperos que só fazem o bem em suas vidas. Uma das formas de se obter uma vida mais saudável e diminuindo o consumo de sal na comida. Mas nem por isso você vai comer comida sem gosto e sem graça né?
Sugerimos aqui os temperos que além de dar sabor aos seus pratos irão lhe trazer muitos benefícios a sua saúde.
O manjericão é rico em antioxidante, ajuda na digestão , alivia as cólicas, diminui a formação de gases, e ainda ajuda nas dores musculares.
Já o gengibre é uma raiz utilizada para enriquecer o sabor das bebidas quentes, é um condimento picante também muito bom para o preparo de pães, biscoitos, carnes e é originário da África e Jamaica.
Veja alguns exemplos:
1- azeite de oliva, alho e açafrão não faltam em um bom prato espanhol;
2-  manteiga e vinho são essenciais nos pratos franceses;
3- azeite de dendê, leite de coco e pimenta, são característicos da culinária baiana.
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Para Que Serve Cada Tempero - Cozinha do Conde




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Vinagre de maça você deve começar a consumir já




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Sucos naturais

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Os sucos naturais fazem parte de uma alimentação ainda mais saudável pois contribuem para o funcionamentos do intestino com o objetivo de manter o corpo bem hidratado.



Shakes

Uma boa notícia é que os shakes não servem somente para quem quer perder peso. Os Shakes são excelentes combinações de micro e macronutriente exatamente na quantidade que você precisa para substituir as refeições.

Zero açúcar

Os doces tem a capacidade de nos fazer sentir mais felizes, os humanos foram programados para desejar o sabor doce desde a mais tenra idade.
O açúcar uma das substâncias mais consumidas em todo mundo pode provocar prisão de ventre e outras condições desfavoráveis na sua saúde.
O açúcar vicia o cérebro porque estimula a produção de um hormônio chamado dopamina, que é responsável pela sensação de prazer e bem estar, fazendo com que o organismo fique viciado nesse tipo de alimentação.
Como maneirar
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Um dos princípios para você eliminar o açúcar de vez da sua vida é beber muita água mas muita água mesmo, não deixe esse pózinho fino e de aspecto leve mandar em sua vida.


Eliminar completamente o açúcar da alimentação pode parece impossível mas não é comece reduzindo a sua ingestão em especial com farinha branca e produtos industrializados o açúcar está presente em diversos alimentos hoje em dia como: ketchup, sucos de caixinhas e refrigerantes, pães.


zero açúcar abaixo o açúcar




gifs de açúcar sugar gifs
Pesquisadores das universidades de Princeton e Minnesota, nos Estados Unidos, realizaram testes com camundongos mostraram que o vício em açúcar leva à compulsão e à síndrome de abstinência. Em humanos, imagens cerebrais mostraram que a imagem de um sorvete em pacientes normais gera a mesma sensação prazerosa no cérebro que imagens de um cachimbo de crack para um viciado.

Açúcar nós podemos amá-lo, mas ele não nos ama de volta.
Ao cortar o açúcar da sua alimentação você estará reduzindo:
Refluxo ácido
Enxaqueca
Fadiga
Ansiedade
Stress
Erupções na pele
Intestino irritável



3 Dicas para controlar a vontade de comer doces





Vídeo: Açúcar faz muito mal a saúde




O QUE ACONTECEU QUANDO FIQUEI UMA SEMANA SEM AÇÚCAR




12 Sinais de que você come muito açúcar


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Bebidas energéticas

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Os benefícios do mais famoso estimulante natural do mundo.
A cafeína incorporada a chás e bebidas estimula e acelera o poder de concentração para aqueles indivíduos que precisam dar aquela acordada para a vida.

Aloe Vera

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O uso desta planta é de longa tradição em várias partes do mundo, dado os seus muitos benefícios observados ao longo dos anos, inicialmente confirmados apenas pela experiência, mas hoje também por uma gama de pesquisas científicas.
Aloe succotrina e Aloe vera são uma das centenas de espécies de plantas conhecidas popularmente como babosa, atualmente a mais amplamente utilizada em produtos de consumo, tanto para uso externo como interno, por causa de suas reconhecidas propriedades benéficas.

Atividade física

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A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentário. O mais importante é você se adaptar  a alguma atividade que combina com o seu estilo de vida. 
Pequenas mudanças nos hábitos diários como: subir as escadas, ir a pé, cuidar do jardim podem favorecer um gasto de energia. Os efeitos benéficos das atividades físicas são observados em pessoas que se exercitam regularmente.
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10 Motivos para praticar exercícios físicos:
1) Mais funcional que dieta porque atividade física acelera o metabolismo.
2) Os músculos das costas reeducam   o corpo proporcionando melhor postura.
3) Aumenta o sistema imunológico prevenindo resfriados.
4) Diminui os riscos de câncer de mama, pois as atividades físicas derrubam os níveis de estrogênio - hormônio ligado ao câncer de mama.
5) Combate a osteoporose
6) Reduz colesterol
7) Previne o diabetes,  regula a produção de insulina; 
8) Controla a hipertensão, 
09) Aumenta a libido e a performance sexual.
10) Melhora a auto-estima.

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Histórias dos Atletas

Desafios e o que fazer?
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Com tantas informações o que impede as pessoas de praticarem atividades físicas? para muitos a resposta é eu não tenho tempo. Porém, o fato é que quando dizem que não há tempo para praticar a atividade física, é porque não a consideram uma prioridade de acordo ao tempo que têm disponível.
Focamos aqui  nos efeitos benefícios dos exercícios físicos para torna-lo ainda mais atraente e mesmo assim existem pessoas que consideram a prática de atividade física como um luxo, algo que se dedicariam apenas se tiver mais tempo.
Aprenda a incorporar exercícios físico na sua rotina, há diversas maneiras de praticar durante o dia sem ser ficar correndo em cima de uma esteira. Escolha uma atividade que mais lhe agrada para começar,  a que mais você se diverte por exemplo.
Quando o exercício físico é visto como algo que se faz por diversão, fica mais fácil que depois a pessoa resista aos alimentos que não são saudáveis.
Invista em produtos que aumentam o seu desempenho:
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Você que  compra tantas coisas invista na  escolha de bons energéticos e repositores de eletrólitos para facilitar na hidratação e fornecimento de energia que você precisa.
Os eletrólitos, vitaminas e minerais são fundamentais para suprir as perdas de sais e nutrientes no esforço físico e participam do metabolismo energético e processo de contração muscular. Já o carboidrato é ideal para fornecer, manter e repor os níveis de energia gastos na prática da atividade física. 

Leia também: Como a nutrição esportiva pode melhorar o desempenho dos atletas?




Vídeo: Aprenda sobre atividades físicas 





Heather Jackson | Road to Kona: 
Mini Documentary | #HJRoadToKona

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Sem lactose

Bebidas de extrato vegetal
Excelente e saudável alternativa ao leite e também uma ótima opção para aqueles que são intolerantes a lactose, com baixo teor de gordura e fornecendo 30% do cálcio que você precisa diariamente!

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Espaço Vida Saudável em Itapema litoral norte de Santa Catarina
Venha conhecer os benefícios de uma nutrição saudável: Tenha controle do seu peso. Melhore a sua disposição. Aprenda mais sobre bem-estar e qualidade de vida.
Disponibilizamos de um ambiente climatizado com wifi.
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